Atividades físicas
devem ser estimuladas desde os primeiros meses de vida para que os esportes
sejam bem trabalhados no futuro. Veja qual a ideal para cada fase do seu filho
REPRODUÇÃO
DO IG DELAS
Brincar com o bebê no berço ou no chão pode parecer apenas um passatempo
entre pais e filhos, mas é muito mais: se trabalhadas de forma adequada,
respeitando a fase pela qual a criança passa, as atividades físicas estimulam o
desenvolvimento cerebral, a coordenação motora e cognitiva e a sociabilidade.
Além disso, são o primeiro passo para que os pequenos sintam-se aptos e
motivados para entrar no mundo dos esportes posteriormente.“O início deve ser
lúdico, sem competitividade. Atos simples, como correr, brincar de bola e
escalar, são suficientes”, aconselha Beatriz Perondi, pediatra do Hospital das
Clínicas de São Paulo e do Hospital Israelita Albert Einstein e membro da
Sociedade Brasileira de Pediatria. Ela explica que jogos são introduzidos a
partir dos cinco anos de idade e que, até os oito anos, deve-se dar preferência
àqueles mais livres. “É um pouco mais velha que a criança começa a compreender
de verdade como funcionam as regras.”
Rogério Escudeiro, professor de educação física e coordenador técnico da
academia infantil My Gym , concorda com Beatriz e completa: “O ideal é sentir que as crianças
estão à vontade durante as atividades e não preencher a semana toda com
qualquer aula, para não haver estresse. Também é muito bom que os pais
participem quando possível.”
Competição
As modalidades esportivas entram em cena a partir dos oito anos,
portanto. Inicialmente, várias delas devem ser apresentadas para que o pequeno esportista
tenha a oportunidade de escolher aquelas com que mais se identifique. “O
objetivo é criar o hábito e o interesse, e não treinar visando desempenho.
Também é importante gerar uma prática de inclusão e não discriminar os menos
aptos”, defende o professor de educação física Henrique
Gavini .
Entre 12 e 14 anos, seu filho já conseguirá determinar em qual esporte
quer se especializar. “A competição pode trazer benefícios do ponto de vista
educacional e de sociabilização ao colocar a criança frente a situações de
vitória e derrota”, diz Gavini. Mas as derrotas não devem ser levadas a sério
demais. “Se houver cobrança excessiva, a consequência pode ser indesejável: a
aversão a qualquer atividade física”, alerta o professor. A pediatra Beatriz
complementa que os pais devem estar ao lado do filho em suas decisões. “Se,
mais velho, ele quiser abandonar a modalidade escolhida, é preciso respeitar”,
afirma.
Musculação, só na pós-puberdade: meninas depois da primeira menstruação,
meninos aos 16 anos. “Antes de serem adultos, eles devem praticar no máximo
três vezes por semana, com programas de 40 minutos de duração”, ensina
Escudeiro.
Siga as dicas dos especialistas e saiba como trabalhar atividades
físicas e esportes no dia a dia de seu filho, de acordo com a faixa etária:
De 6 semanas a 1 ano – Estimular com brinquedos que emitam sons; brincar de esconder e
encontrar objetos (um lenço, uma tampa de mamadeira ou qualquer coisa que
estiver à mão e seja fácil de colocar embaixo de almofadas ou atrás do corpo do
adulto); cantar músicas gesticulando bastante e incentivando o bebê a imitar,
de preferência inserindo o nome do bebê na letra; espalhar brinquedos pelo
ambiente para que ele se mova para alcançá-los.
De 1 a 3 anos – Atividades que motivem a participação da criança, como teatro de
fantoches ou de bonecos, que visem o equilíbrio, a flexibilidade e a
independência, como dança livre ao som das músicas preferidas da criança.
De 3 a 5 anos – Exercícios que envolvam correr, pular, chutar, agarrar ou dançar.
Exemplos: chutar e agarrar bolas livremente, "Corre
Cotia” , “Meu
Mestre Mandou” , pega-pega , esconde-esconde ouestátua .
De 5 a 8 anos – Atividades que, ao mesmo tempo em que envolvam correr, pular, agarrar e
dançar, desafiem a criança. Exemplos: amarelinha , passa-anel , corrida das cores (diz-se o nome da
cor e a criança deve correr para tocar algo daquela cor), carrinho de mão (uma
criança se apoia no chão com as palmas das mãos enquanto a outra a segura pelos
pés para uma corrida) ou corrida
de sacos .
De 8 a 14 anos – Os pais devem apresentar a maior quantidade possível de modalidades
esportivas para o filho e deixar que ele escolha em qual quer se especializar.
Atividades sugeridas: natação, futebol, vôlei, basquete, handball, tênis, artes
marciais, esgrima ou ginástica rítmica.
Fonte: http://delas.ig.com.br/filhos/2013-02-20/a-atividade-fisica-ideal-de-acordo-com-a-idade-da-crianca.html
